spor

  • 10 yaşında Ben Yapabildiysem!

    10 yaşındaki bir kız bunları yapabiliyorsa bence herkes yapabilir. Az da olsa zorlandım ama insan isteyince yapabiliyor. Didem ablayla tanıştığım için çok mutluyum. O tüm yaz boyunca benim manevi annem oldu. Hiçbir zaman benden bıkmadan benimle vakit geçirdi. Ben de onunla birlikte bunları yaptığım için çok ama çok mutluyum. Didem abla ve Sayasa ailesine herşey için çok teşekkür ederim.

    Hilal

  • Alev'in Kilo Verirken Duyduğu Mutluluk

    Didem ablayla ilk tanıştığımda, beni elimde bir kaşık nutellayla karanlık bir odada bırakmıştı, öncelikle anlam veremesem de, o kaşığın üstündekinin tadını çıkartarak keyifle yememi istedi ve odadan çıktı. Bir bakmışım, normalde düşünmeden mideme indirdiğim 1 kavanoz nutellanın, 1 kaşığı bile fazla tatlı gelmiş, elimde yarısıyla kala kalmıştım, ama bu nasıl olmuştu? Ben Didem ablayla sadece kilo vermedim, onunla harika, pozitif ve öğretici bir yolcukuğa çıktım. Bana bütün hayatım boyunca kullanabileceğim beslenme bilgilerinin dışında, gerçekten yemek yemenin bilinçle yapılması gerektiğini ee sağlıklı bir vücudun ne kadar önemli olduğunu öğretti.

    Herşeyden önce Tiroid hastası olduğumu Didem ablayla öğrendim. Şikayetlerimi onunla paylaştığımda öncelikle bir endokrinoloğa gitmemi daha sonra sonuçlarıma göre bir beslenme düzeni üstünde gideceğimizi söylediğinde şaşırmış olsam da, dediğini yaptım ve bunca zamandır hormonlarımın da birçok şeyi etkilediği gerçeğiyle yüzleştim. 

    Sayasa'ya her gelişim bir keyif bir mutluluk oluyordu. Sizi tartıya çıkartıp kötü hissettirmek yerine, korkuyla, baskıyla alışmaya duyduğumuz "1 kibrit kutusu" terimleri yerine, kendinizle barışmanızın yolunu gösteren harika bir insan vardı karşınızda. Didem ablanın 7/24 telefonla, "ben yedim, şimdi napıcam?" paniklerime verdiği tatlı cevaplar arada yoldan çıksam da bana doğru yönde bir ışık tuttu ki inanın benim için çok anlamlı. 

    Şu an spor yapıp, sağlıklı beslenmeme özen gösteriyorum ve bütün bunları kendi mutluluğum için yapıyorum. Didem abla gibi gözlerinin içi parlayan, etrafına ışık saçan harika biriyle tanıştığım için çok şanslıyım. Siz de diyetisyenden öte, size hayatınız boyunca doğru beslenmenin ve bu beslenmeyle mutluluğa kavuşmanın yolunu gösterecek birini arıyorsanız doğru yerdesiniz. Herşey için tekrar teşekkür ederim.

    Sevgiler,

    Alev Yakal

  • Beslenme Danışmanlığı

    SAYASA'da  beslenme, diyet ve detoks programları kişiye özel hazırlanır. İlk görüşme 1 ile 2 saat arası sürer. Amaç kişiyi yakından tanıyıp onun hayat tarzına, beslenme alışkanlıklarına, vücut ve zihinsel yapısına göre bir diyet programı hazırlayıp belli tahlil raporları sonuçları ve metabolizma hızı ölçümüne göre de detaylı bir beslenme profili çıkarmaktır. Tamamlayıcı ve batı tıbbı bir bütün olarak ele alınır ve iki tarafın da kişiye uygun kısımları uygulanılır.

    Danışmanlık saatleri: Hafta içi her gün 08:00-20:00
    Daha fazla bilgi için lütfen SAYASA'yı arayınız.

     

    Zayıflama-Kilo Verme

    Fiziksel olduğu kadar duygusal yeme problemi de göz önünde tutulur. Amaç kişiye sağlıklı beslenmeyi ve yemek yerken daha duyarlı olmayı öğretip geçici çözümlerden kaçınmaktır. "Diyet yapmak" veya "Yasaklar" yoktur. Bunlar bizim kendi beynimizde yarattığımız kavramlardır. Artık sürekli "Diyet yapıyorum, rejimdeyim, zayıf olmam gerek!" psikolojisinden kurtulma zamanı geldi. Yasaklardan kurtulduğunuz ve kendinizi özgür bıraktığınız an kilolarınız da size veda edecektir.   

    Kilo Alma

    Egzersiz ve düzenli beslenme programıyla birlikte kişiye sağlıklı kilo aldırmak hedeflenir. Kilo alamamanın ardındaki olası fizyolojik ve zihinsel nedenler araştırılır ve sonuçlara göre kişiye özel beslenme ve diyet programları hazırlanır.

    Bebek/Çocuk Beslenmesi

    Bebeğiniz anne sütüyle besleniyor ve yeterli gıdayı alıp büyüyemiyorsa farklı beslenme alternatifleri üzerinde konuşulur. Katı gıdalara ne zaman ve nelerle başlamanız gerektiği ve eğer bebeğinizde aşırı kilo veya zayıflık sorunları varsa bunları nasıl giderebileceğiniz hakkında detaylı bilgiler verilerek anneler beslenme konusunda eğitilir. Günümüzde çocuk obezitesi ve bunun birlikte gelen rahatsızlıklar artmaktadır. Çocuklukta edinilen yeme alışkanlıklarımızı bir ömür beraberimizde taşıma olasılığımız çok yüksektir. Gelin sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmiş bir nesil yetiştirelim. "Siz ne yerseniz, çocuğunuz onu yer"  

    Yetişkin Beslenmesi

    18 yaş ve üzeri için kişinin yaşam tarzı ve sağlık profiline göre hayat boyu devam ettirebileceği şekilde bir beslenme ve diyet programı hazırlanır.

    Gebelik Beslenmesi

    Hamile bayanların bu dönemde en büyük kabuslarından olan gereğinden fazla kilo alma ve hamilelikte diyabet (şeker rahatsızlığı) korkusunu ortadan kaldırmayı amaçlayan bir beslenme ve diyet programı hazırlanır. Bebeğiniz sağlıklı bir şekilde gerekli vitaminler ve minerallerle beslenirken siz de ideal kilolarınızda sağlıklı olarak doğuma gidersiniz.  

    Kalp Rahatsızlıklarında ve Metabolik Bozukluklarda Beslenme

    Yüksek kolesterol, tansiyon ve tiroid sorunları gibi rahatsızlıklar için özel beslenme ve diyet programları hazırlanır. Amaç çoğu zaman sağlıklı beslenme ve diyetle çözümlenebilecek durumları ilaçla halletmeye çalışan kişilere doğru beslenmeyi öğreterek bu sorunlarından kurtarmaktır.

    Diyabet Beslenmesi

    Tamamlayıcı Tıp "Hayattan tat almayanlar" diyabetik olur diyor. Gelin birlikte hayatınıza tat katalım! Doğru beslenme ve zihinsel arınmayla birlikte bu sorunun üstesinden gelelim. 

    Sporcu Beslenmesi

    Sadece spor yapmak yeterli değildir. Eğer spor sonrası ve öncesi vücudunuzdaki karbonhidrat, protein, yağ ve su dengesi yeterli değilse hiçbir zaman yaptığınız spor istediğiniz hedefe ulaşamaz. Madem bu kadar efor sarf ediyorsunuz, bunu en doğru şekilde yapın. Doğru beslenme ve diyet programıyla sporun vücudunuzdaki etkisini bir an önce hissedin.

    Detoks Programları

    Kolon hidroterapi (lavman) ve farklı detoks beslenme programlarıyla vücudunuz yenilenmeyi hak ediyor. Vücudunuz için en uygun olan detoks programını birlikte belirleyip sağlıklı bir şekilde uygulayalım.

    Didem'le Süpermarkette Bir Saat

    Tükettiğimiz gıdaları daha iyi tanıyalım. Paketlerin arkasındaki içerik kısımları nasıl okunur ve ne ifade eder bunları birlikte görelim. Süpermarkette bizleri ne gibi tuzaklara düşürüp neler satmaya çalışıyorlar hepsini öğrenelim. Bu gezide amaç kişiye yemek alışverişinde daha bilinçli bir tüketici olmayı öğretmektir. 

  • Kickbox

    KİCK-BOX

    Dövüş sporlarından biri olan kick-box'ı yaparken hem tekme ve yumruk tekniklerini öğrenin hem de inanılmaz bir kardiyo yaparak yüzlerce kalori yakın ve de tüm kaslarınız kuvvetlensin. 

    Ders saatleri: Pazar hariç her gün 07:00-21:30

    Daha fazla bilgi için lütfen SAYASA'yı arayınız

  • Kilo Verip Orada Tutmak Hep Hayaldi

    Kendimi bildim bileli hep daha zayıf olma çabasında oldum. Hani çevrenizdekilerin "Aman canım neren kilolu sen de saçmalıyorsun, balık etisin sen" dediği bir görünüm. Ama mutlu olmadığımdan birçok diyetisyene gittim. Vermem gereken hep 4-5 kilo vardı, vermesine veriyordum ama sonrasında da hemen alıyordum. Doğum sonrası bu kilo beni daha d rahatsız etmeye başladı. Bir gün arabayla geçerken SAYASA'yı gördüm, merak edip içeriye girdim. Muhteşem huzurlu, tertemiz bir mekan... Işıl ışıl parlayan, güler yüzlü, hayat dolu, güven veren bir kadınla karşılaştım... Ertesi hafta hemen programa başladık. Zayıflama programı demeyeceğim, beslenme alışkanlıklarını değiştirme programıydı bu. Didem daha önce hiç alışık olmadığım bir yaklaşımla başladı olaya. Uzun vakit ayırarak sadece beslenme alışkanlıklarımı değil, hayatımla ilgili de konuştu benimle... Bitmeyen mide ve baş ağrılarımı da konuştuk. Mutsuzluklarımı da...

    Bana çiğ sebze dokunuyor dediğimde, "Tamam oz aman yemek zorunda değilsin, vücudunu dinle" dedi. Akşamüstü 2 galetan var dediğinde, "Didem ne olur kepekli tost ver beni çok mutlu ediyor" dedim, tamam dedi. Benim canım bugün çikolata istiyor dediğimde "Ben de dün tüm gün sadece çikolata yedim, ama bugün çok çok dikkat ediyorum," dedi. Didem'in programında  "Yasak" yoktu. Kilo vermeni engelleyen birşey mi yedin? Hemen dengele... Ya da onu yerken gözünü kapa, zevkini çıkart, zaten daha fazla yemek istemeyeceksin... Ve sonuçta çaktırmadan, inatlaşmadan vermek istediğim kiloyu verdim. SAYASA'da yoga ve pilates derslerine de katıldım. Didem diyetisyen kimliği altında çok fazla alt kimlik taşıyor. O aynı zamanda bir psikolog, bir yaşam koçu. Herkesin hayatında olması gereken biri... Herşey için teşekkürler Didem'ciğim. 

    Pınar Korkmaz

  • L.... Kilo Verme Yolunda İlerlerken

    Ben 17 yaşımdan beri fazla kilolarım ile uğraşıyorum. O tarihte fazla kilom sadece 5 kilo idi. Yıl 1977 diyet sektörü bu kadar gelişmemişti. Büyük bir üniversite hastanesinde doktorun yönlendirdiği uzman bir diyetisyen eşliğinde bir ay içinde bu kiloyu verdim. Ancak esas sorun benim için yeni başlamıştı. Çünkü hiçbir zaman sıfır beden değildim ve vücut yapım ve genlerim buna müsait değildi. Gençlik yıllarımda hep balık etli hatta bazılarına göre şişman bir kızdım. Sosyal çevremde herkes yüzümün ne kadar güzel olduğunu ama biraz kilo vermem gerektiğini söylüyordu. Ben de 35 yaşıma kadar daha fazla kilo vermek ya da kilomu muhafaza etmek için büyük mücadele verdim. Haftada birkaç gün iş çıkışı spora da gitmeye başlamıştım. Bir çok diyet yaptım, hatta açlık diyetine (buna diyet denmez ama) bile girdim ama asla toplumun değer yargılarına göre istenilen zayıflıkta olamadım. Toplumun üzerinde yarattığı baskı ile o yıllarda hayatı kendime zehir ettim. Şimdi geriye baktığımda bütün bunların yanlışlığını ve gereksizliğini görebiliyorum.

    Daha sonra 2001 yılında özel hayatımda yaşadığım tramva niteliğinde iki olay nedeniyle kilo almaya başladım. Bir zaman sonra fazla kilolarım maalesef 20 kiloya vardı. Üzüntülerim nedeniyle sporu bırakmıştım ve yemek düzenim tamamen bozulmuştu. Ayrıca üzüldükçe karbonhidratlı gıdalara yönelmeye başlamıştım. Bu süreç 8-9 yıl sürdü. Bu arada gitmediğim diyetisyen ve uygulamadığım diyet kalmadı diyebilirim fakat kilo vermem çok yavaşlamıştı. 3-4 ayda zorla 5 kilo verebiliyordum. Dolayısıyla moralim bozuluyor ve diyeti bırakıyor sonra yeniden başlıyordum. Müthiş bir kısır döngüye girmiştim. Bu beni ruhen çok etkiledi. Ayrıca diyet yaparken sosyal hayattan da kopmaya başlamıştım. Arkadaşlarımla dışarı çıkamıyordum çünkü elimde listeler vardı, birçok şeyi yemem ve içmem yasaktı. Bu yıllarda tiroidimde de sorun çıktığını öğrendim. Önce haşimato sonra da hipotiroid oldum. Ama ben gene diyetlere devam ediyor kah alıp kah veriyordum. Birkaç yıl önce başka sağlık sorunlarım da ortaya çıktı ve ben 50 yaşına gelmiştim. Gittiğim tüm doktorlar sağlık nedeniyle kilo vermem gerektiğini söylüyorlardı. Kendi kendşme son bir kez bir diyetisyene gitmeye karar verdim ve bir arkadaşımın çok memnun kaldığı diyetisyen Didem Kanca Üstay'a gitmeye karar verdim. Didem Hanım'ın merkezi Sayasa ile tanıştım. Didem hanım diğer diyetisyenlere hiç benzemiyordu. Bana listeler ve kibrit kutusu ölçüleri dayatmadı. Bana daha önce kimsenin söylemediği birşey öğretti, "vücudumun isteklerini dinlemeyi ve daha birçok şeyle birlikte bunun benim için bir yaşam biçimi olmasını sağladı. Bu dönemde 6 kilo verdim. Sonra diyete ara vermek istedim. Koruma programına geçerek Sayasa'sa pilates çalışmaya başladım. Pilatesin de insanın kas sistemi için inanılmaz faydalı olduğunu gördüm. Halen pilatese devam ediyorum, yaşadığım sürede de devam etmek istiyorum. Didem hanım ile verdiğim kiloyu korudum. Sonra birkaç kilo daha verdim. Şimdilerde son kalan fazlalıklarımı da vermek üzere 1 aydır diyet yapıyorum. Vermeye başladım. Nisan ayında istediğim kiloya düşeceğime inanıyorum. Bu yolda Sayasa ve Didem hanım bana desteklerini hiç esirgemiyorlar. Hepinize sonsuz teşekkürler. 

    Kilo problemiyle uğraşmak gerçekten çok zor birşey. Yaşamayanların bunu kolay kolay anlayabileceğini düşünmüyorum. Ayrıca toplumun dayatmaları da biz şişman insanların ruh sağlığını gerçekten çok olumsuz yönde etkiliyor. Suçluluk duygusu ve komplekslere kapılmamıza sebep oluyor. Bu yok zor ama artık başarılabilir diye düşünüyorum. Herkese sevgiler. 

  • Liz'in Kilo Verirken Yaşadıkları

    Amerika'da üniversite okumaya gelmeden önce çok çok kilolu değildim, ama her gün yeni bir diyet deneyip biraz daha kilo vermek istiyordum. Hiçbir zaman başarılı olamasam da o zamanlar çok kilolu sayılmazdım. Herşey Amerika'ya geldiğimde değişti. Büyük porsiyonlar, derslerin verdiği stres, aile özlemi derken kendimi kaybettim ve yemeği olumsuz hislerimi bastırmak için kullanmaya başladım. Canım sıkıldığı zaman saat kaç olursa olsun kendimi dışarıya atıp köşedeki markete gidiyordum ve bir koca poşet dolusu çikolata, şeker alıp geri dönüyordum. Herşey yarım saat içinde midemdeki yerini alıyordu. Sonrasındaki pişmanlık ta çabası.

    Bu böyle dört yıl devam etti. Orada da bütün diyetleri, danışmanları denedim, ama hiçbir sonuç alamadım. Sonuncu senemin yılbaşı tatilinde İstanbul'a gitmiştim. Bir gazetede Didem'in verdiği röportajı okudum. Sanki kendi hikayemi okuyordum. Ağlayarak gazeteyi anneme gösterdim ve 'Anne, ben doğru kişiyi buldum' dedim. Didem'in başından geçenler benimkinden farksızdı ve beni çok iyi anlayacağından emindim. İlk görüşmemiz ben Amerika'ya dönmeden hemen önce oldu. Ama o kısa zamanda bile kafamda bazı şeyler değişmeye başladı. Diyetlerin boyundurluğundan kurtulmanın zamanı geldiğini anladım. Aynı zamanda kendi vücudumdan ne kadar koptuğumun farkına vardım.

    Artık açlık hissi diye birşey kalmamıştı bende. Çünkü vücudumu dinlemeden aç veya tok sürekli yiyordum. Üniversite son dönemimi bitirip mezun olana kadar kilomda bir değişiklik olmadı. Ama bu dönem süresince Didem ile e-mailleştik ve kendimi psikolojik olarak değişime hazırladım. Temmuz ayının başında İstanbul'a döndüğümde artık hazırdım. Didem'i düzenli olarak görmeye ve SAYASA'da pilatese başladım. Başta beni en çok zorlayan tekrar vücudumu dinlemeyi öğrenmek oldu. Bütün yaptığım diyetler ve kısıtlamalar vücudumu o kadar alt üst etmişti ki, tokluk hissini farketmeyi yakalamak biraz zaman aldı. Fakat daha sonrası mucize gibiydi. Yaklaşık 1.5 sene içinde 22 kilo verdim ve geri almadım. Hala arada sırada kendimi kaybettiğim ve çok yediğim zamanlar oluyor. Ama artık paniklemiyorum. Vücudumu dinlediğim sürece o dengeyi tekrar bulacağımı biliyorum. Didem'e panik içinde 'Çok korkuyorum Didem' diye attığım maillarıma Didem korkmamam gerektiğini ve yediğimin kontrolünün tamamen bende olduğunu söyleyerek cevap veriyor. Artık 'Battı balık yan gider' mantığından vazgeçtim. Bugün çok yersem, yarın az yiyyorum ve bu şekilde kilomu koruyorum.

    88 kilodan 66 kiloya düştüm ve şimdi hedefim olan 59 kiloya ulaşmaya çalışıyorum. Ama artık acelem yok. Yavaş yavaş yediğimin tadına vara vara hedefime ulaşacağımdan eminim. Başladığım noktaya bakılırsa inanması zor ama şimdi pilates eğitmenliği eğitimi almaya hazırlanıyor ve yeme bozuklukları terapisinde master (yüksek lisans) yapıyorum. Didem'in dediği gibi, hayatta başımıza gelen herşeyin bir nedeni var... Benim kilolarla mücadelem de hayatta gerçekten yapmak istediklerimi öğretti bana. Tam anlamıyla hayatımı değiştiren, yediklerimden zevk almayı öğreten Didem'e, canım dostuma binlerce teşekkürler, sevgiler... 

     

     

  • Pilates

    SAYASA'da  uzman eğitmenler eşliğinde teke tek 50 dakika süren Pilates dersleri sayesinde kilo verme esnasında oluşabilecek sarkmalar ve selülit önemli ölçüde önlenir. Havaya göre bahçede ya da adalar manzaralı spor odasında yapılan eğlenceli dersler, bir an önce incelmenize, çok daha sıkı bir vücuda ve düzgün bir duruşa kolaylıkla sahip olmanıza yardımcı olur.

    Ders saatleri:  08:00 - 21:30 Pazar hariç her gün

    PİLATES


    Kişiye nefes alışlarını ve hareketlerini kontrol etmeyi öğreten ve zihinle beden arasındaki bağlantının güçlendirilmesini amaçlayan bir spor tekniğidir. Özellikle karın ve sırt kaslarını esnetip, kuvvetlendirmeyi amaçlayan Pilates yöntemi, düzenli yapıldığında vücuda sıkı ve esnek bir form kazandırmaktadır. Hangi hareketi yaparsanız yapın karın kaslarınızı çalıştıracağınızdan Pilates sayesinde inanılmaz kuvvetli karın kaslarına sahip olabileceğiniz gibi, bel ve boyun ağrılarınıza, duruş bozukluğunuza ve diz ağrılarınıza da aynı zamanda iyi gelecektir.

    Eksiksiz bir Pilates programı hem minder hareketleri hem de aletli egzersizlerden oluşur. Donanımlı bir Pilates stüdyosunda reformer'dan trapez masası, wunda sandalyesi, çeşitli ebatlarda fizyo toplar, tera-bantlar ve kondisyon çemberleri bulunur. Bu aletlerde belli bir dirence karşı çalışırsınız. Her egzersizin hangi bölgeyi vurguladığının tam anlamıyla farkında olursunuz. Bu da hareketlerinizin kontrolünü ve derinliğini daha açık ve net bir şekilde anlamanızda yardımcı olacaktır.

  • Pilates İle 2 Beden İnceldim

    SAYASA ekibi ile tanışalı sadece 2 ay olmasına rağmen, Didem Hanım sayesinde 8 kilo, pilates hocam sayesinde de 2 beden inceldim. Onlara sonsuz teşekkür ediyorum, bana tekrar kendime olan güvenimi kazandırdılar. Her dersten önce güler yüzle ve sevgiyle karşılandığım bu merkezde kendimi gerçekten çoook iyi hissediyorum. MERCI BEAUCOUP!!!

  • Pilates İle İnceldim!

    39 yaşımda 2. bebeğimi doğurduğumda ilk bebeğimi doğurduğum 21 yaşımdaki gibi kolaylıkla esk vücuduma döneceğimi sanırım hayal ettim. Hayatım boyunca hiç kilo problemi yaşamamış ve hep 38 beden Zara pantolonların içine kolaylıkla girmiş olan ben, doğumdan sonra geçen yoğun çalışma hayatı ile halen doğum kilolarımdan kurtulamamıştım. Ha bu yıl bu kilolardan kurtulacağım ha yeni yılda derken, bebeğim büyüdü 8 yaşına geldi ama ben eski halime yaklaşamadım bile. Hayatımda diyet yapmamış bir kişi olarak diyet yapmak bana göre değildi. Ama her zaman spor yapmayı sevmişimdir. Eee dedin hiçbir şey için geç değil, bu kadar adını duyduğum pilatese başlayayım, bir deneyeyim bakalım gerçekten işe yarayacak mı? 

    Yaklaşık 5 aydır SAYASA'nın muhteşem pilates öğretmenleri ile haftada 2 gün pilates yapıyorum ve sonucun harika olduğunu çok uzun zamandır unutmuş olduğum hemcinslerimin bakışlarından anlıyorum. Bunu hissetmek çok güzel. Sömestr tatilinde kızımın yanına Montreal'e gittik ve gururla söyleyebilirim ki yeni tanıştığım tüm arkadaşları anne değil ancak ablası olabileceğimi söylediler. Kızım Doğa'nın benim bedenim ile tekrar gurur duyduğunu gözlerinde görmek çok güzeldi. Öncelikle sevgili Didem'e sonra tüm ekibine çok teşekkür ediyorum. 

    Keystone International Schools founder (kurucusu) Sema Sever

  • Pilatesi Seviyorum

    1 yıldır SAYASA'da pilates derslerine devam ediyorum. Şimdiye kadar çeşitli spor kulüplerine gittim. Ancak bir süre devam ettikten sonra bir takım bahaneler bulup aksatmaya, gitmemeye başlıyordum. SAYASA'da Didem ve Nil hocamın ilgisi, desteği ile derslerimi aksatmıyorum. Kendimi gayet enerjik ve fit hissediyorum. TEŞEKKÜRLER, ilginize, desteğinize...

    Aşkın Savaş

  • SAYASA

    SAYASA

    Dragos'un sırtlarında, adalar manzaralı, bahçe içinde müstakil bir evde hizmet vermektedir. Amacı; ziyaret edenleri, şehir hayatındaki trafik, park sorunu veya diğer günlük streslerden uzaklaştırarak, huzurlu ve sessiz ortamda rahatlatabilmektir. Burada kişiler obezite, şişmanlık, beslenme bozukluğu, bağırsak tembelliği, kabızlık, selülit, duruş bozukluğu, bel/boyun fıtığı gibi sorunlarına en iyi çözümleri bulabilirler.

    SAYASA

    Birçokları için "evlerinden bile daha çok huzur bulup, vakit geçirelim diye can attıkları" bir sosyal merkez niteliğini de taşımaktadır.

    SAYASA'nın

    Kurucusunun senelerdir mücadele halinde olduğu kilo sorunu ve beslenmeyle ilgili tecrübelerine dayanarak, her programın kişiye özel olarak hazırlanması SAYASA'nın felsefesidir. SAYASA'da beslenme sorununun beden, ruh ve zihin üçgeni içinde, bir bütün olarak ele alınması gerektiğine inanmaktayız.

    SAYASA'dan

    Yayılan sıcaklık ve pozitif enerjinin de kilo verme yolundaki uğraşlarınızda sizleri olumlu yönde motive edeceğine inanıyoruz.

  • Tae-bo

    TAE-BO

    Hızlı müzik ve güzel bir koreograf eşliğinde yumruk ve tekme atma tekniklerini uzman eğitmenler eşliğinde yaparak sıkı ter atarken aynı zamanda inanılmaz bir kardiyo da yapmış oluyorsunuz. Hep yürümekten ya da koşmaktan sıkıldım diyenler için farklı bir kardiyo tecrübesi. Kesinlikle denemeye değer. Sonrasında bağımlılık yapıyor smile 50 dakikanın nasıl geçtiğini fark etmeden tüm kaslarınızın ve kalbinizin çalışıtığı bir ders istiyorsanız Tae-bo tam size göre.

    Ders saatleri: Hafta içi Pazar hariç her gün 07:00-21:30

    Daha fazla bilgi için lütfen SAYASA'yı arayınız.

  • TRX

    TRX

    Yerçekimine karşı kendi vücut ağırlığınızla direnç göstererek vücudunuzun tüm kaslarını farklı bir şekilde çalıştırdığınız bir spor türüdür. Her seviyeden kişiye yardımcı olur. Daha önce hiç spor yapmadıysanız TRX ile başlamak sizin için doğru bir başlangıç olabilir. Uzman eğitmenler eşliğinde teke tek 50 dakikalık bir çalışma sonunda çalışmamış olan hiçbir kasınız kalmayacaktır. 

    TRX ile kaslarınızı kuvvetlendirin. Doğru beslenme ve düzenli spor elele gider. Doğru beslenmezseniz ne kadar spor yaparsanız yapın, kas yapamazsınız, kilo veremezsiniz. Spor yapmazsanız ne kadar kilo verirseniz verin kaslarınız ve bağışıklık sisteminiz kuvvetli olmayacaktır! Sağlıklı bir yaşam için ikisi de gereklidir...

    Düzenli TRX sayesinde:

    • Kas kuvvetinizi ve yoğunluğunuzu artırırsınız
    • Karın kaslarınız müthiş kuvvetlenir ve inanılmaz güzel şekil alırlar
    • Bütün kaslarınızı çalıştırırsınız
    • Resistansı/Direnci artırarak çalışma zorluğunu kendinize göre ayarlayabilirsiniz

    Ders saatleri: Pazar hariç her gün 07:00-21:30

    Daha fazla bilgi için lütfen SAYASA'yı arayınız.